Aktualnie jesteś w wybranej lokalizacji 33-300 Nowy Sącz, Naściszowska 18/U4,
Nadwaga i otyłość są obecnie największym zagrożeniem dla zdrowia publicznego w Polsce i na świecie. Wciąż nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że otyłość jest główną przyczyną takich chorób przewlekłych, jak:
Sytuacja jest alarmująca i poważna!
Z badań Instytutu Żywności i Żywienia zrealizowanych w ramach Szwajcarsko-Polskiego Programu Współpracy wynika, że już ponad 22% uczniów szkół podstawowych i gimnazjów w Polsce ma nadmierną masę ciała (nadwagę lub otyłość).
Warto przypomnieć, że w latach 70. poprzedniego wieku nadmierną masę ciała notowano w Polsce u mniej niż 10 proc. uczniów, podczas gdy obecnie już co piąte dziecko w wieku szkolnym boryka się z nadwagą lub otyłością.
Wynik raportu WHO z 2018 dotyczący populacji polskiej pokazuje, że na przestrzeni trzech lat (2015-2017) otyłość rozpoznano aż u 24% dzieci w grupie od 6 do 9 lat!
Z dorosłą populacją Polaków jest jeszcze gorzej. Szacuje się, że już 64% mężczyzn w naszym kraju ma nadmierną masę ciała. W przypadku kobiet odsetek ten sięga już 49%.
Według opublikowanych niedawno prognoz Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) epidemia otyłości będzie w najbliższych dekadach narastać w całej Europie, w tym także w Polsce (co dotyczy zwłaszcza mężczyzn).
Jak walczyć z otyłością?
wprowadź zasady zbilansowanej diety:
- spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków, co 3-4 godziny)
- zmniejsz spożycie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i cukru
- ogranicz spożycie mięsa do 0,5 kg tygodniowo
- zwiększ spożycie warzyw i owoców, nasion roślin strączkowych i orzechów
- zwiększ spożycie chudego mleka i produktów mlecznych
- unikaj alkoholu
zadbaj o codzienną aktywność fizyczną (minimum 30 – 60 minut dziennie)
